C’est ce moment où, d’un coup, tu passes dans ce non-temps un peu chelou où il est trop tard pour commencer quelque chose et trop tôt pour terminer la journée…

On a tous un quotidien hyper chargé, qui nous pousse à toujours être dans « l’après ». A la longue, cela peut être une sacrée source de stress. On attend le week-end impatiemment pour s’autoriser à relâcher la pression… mais c’est toujours la même histoire : toutes nos tracasseries qu’on avait réussi à fuir frappent à la porte toutes en coeur le dimanche soir.

Quand j’étais petite, je kiffais mes dimanches soirs car j’avais 2 traditions : jouer dans le bain aussi longtemps que je voulais et regarder « ça cartoon » à la télé. L’idée de reprendre l’école ne m’effleurait même pas l’esprit. Pourquoi ? Parce que les enfants arrivent bien plus facilement à vivre l’instant présent, et on devrait s’en inspirer ! Voici quelques pistes pour mieux vivre cette fin de journée particulière.

🗓 Planifie ta semaine 🗓

Allez, on se débarrasse direct de ce qui nous tracasse, comme ça on n’en parle plus !

Cale dans ton emploi du temps un moment pour planifier la semaine qui arrive. Personnellement, je préfère le faire le vendredi, quand je suis encore en mode « travail », mais cela peut très bien être le week-end, à toi de voir !

Planifier ta semaine permet de :

• t’apporter de la clarté : met-toi au calme et prend le temps de lister tout ce que tu dois faire la semaine qui arrive (les rendez-vous, les tâches, les choses à veiller…) et même, pourquoi pas, les idées qui te viennent (une piste graphique à explorer, un angle d’attaque pour défendre un projet…). Les idées qui viennent quand on n’est pas encore dans le stress de l’urgence peuvent être bonnes ! Peut-être que ton « moi » de lundi ne les retiendra finalement pas, mais il se pourrait aussi qu’elles lui fassent gagner un temps fou de réflexion…
• t’enlever du stress : une fois que tu as fait le tour de tous tes objectifs et tâches à faire, reparti-les dans ton planning (papier ou en ligne, selon l’outil qui te convient le mieux). Tu verras peut-être que ce qui te semblait compliqué s’avère tout à fait gérable. Par contre, ne te surcharge pas : pense à te garder des plages libres pour les imprévus.
  Astuce : répartir les tâches dans la journée en fonction de ton chronotype (> j’en parle dans cet article !)
• soulager ta charge mentale : lundi, tu attaqueras ta semaine en douceur en sachant exactement par quoi commencer et ainsi gagner du temps dans ta « remise en route ».

🏄🏻‍♀️ Trouve des activités réconfortantes 🏄🏻‍♀️

Place au  kiff !

Même si tes week-ends ressemblent à une course, ou si au contraire tu n’as plus l’énergie de rien, n’oublie pas de te garder un moment qui te fait du bien. Activité manuelle, ballade, sport, sortie, jeux, découvertes…

Et si tu essayais une nouvelle chose que tu ne fais pas d’habitude pour sortir de la routine ? C’est un excellent moyen de finir le week-end en te disant que tu en as bien profité (et « profiter », ça peut aussi être « ne rien faire », alors, si en plus tu n’as pas l’habitude de ça, c’est tout benef héhé…).

🕯 Crée un rituel 🕯

Non, je ne parle pas de sorcellerie…

L’idée est plutôt de mettre en place des petites habitudes pour finir le dimanche soir en douceur. Cela peut être :

• lister les choses positives de la semaine : des événements qui t’ont mis des étoiles dans tes yeux aux plus petites anecdotes qui t’ont fait sourire, concentre-toi sur les bons moments qui composent ton quotidien
• s’occuper de ses plantes : les arroser, les rempoter, les nettoyer, leur parler, leur trouver un nouvel endroit où elles se sentiront mieux… les plantes sont des amies, et leur faire du bien te font du bien !
• transformer ta salle de bain en spa pour un moment cocooning rien qu’à toi
• une relâche totale : le weekend se termine ? Et si tu fêtais ça avec ta série tv préférée, un bon bouquin, un plaid, du popcorn… ou n’importe quoi du moment que ça te détend. Le must ? Te faire livrer le repas du soir (flemme jusqu’au bout !).

📍 Retour à l’instant présent📍

Hier n’est plus, demain n’existe pas encore

Avoue ton cerveau parle trop ! T’es bien, reposé.e, détendu.e… et là, bim ! Il se lâche, sans que tu ne l’ai vu arriver, et bien souvent quand tu commençais à t’endormir, ce traitre :

🧠 « Hé mais, au fait, tu l’as suffisamment préparée cette réunion ? Et dis-moi, comment vas-tu faire pour finir ce projet à temps ? C’est short non ? Et ça en est où ce contrat ? Tu crois vraiment que le client va le signer ? Je te parie que demain ton directeur va encore te mettre mal à l’aise, c’est obligé. J’espère pour toi que cette semaine ne sera pas aussi merdique que celle qui vient de passer, hahaha…  » 🧠

Oui, ton cerveau peut être affreux quand il décide de se transformer en petit hamster fou qui tourne dans sa roue. Et vas y que ça tourne en avant pour se projeter dans ta semaine de boulot qui arrive. Tu penses qu’il s’épuise ? Pas du tout : maintenant il se met à tourner en arrière pour t’analyser toute la semaine qui vient de s’écouler. Sympa.

Quand ça arrive, imagine toutes ces pensées dans un train. Toi, tu n’es pas dans le train : tu les regardes juste passer, sans t’y accrocher… voilà elles sont parties là, elles sont loin. Maintenant, ressent comme c’est paisible autour de toi. Il n’y a absolument rien à cet instant qui peut te tracasser. Il n’y a que toi qui fait de ton mieux, dans ton environnement.

🧭 Es-tu sur le bon chemin ? 🧭

Alors celle-là, elle pique

Les dimanches soirs déprimants, ça arrive. Mais si cela devient pour toi habituel, si tu ressent une boule au ventre à l’idée t’attaquer une nouvelle semaine, peut-être qu’il est temps de te demander ce qui provoque ce malaise. N’hésite pas à en parler, à un proche ou à un professionnel. Un travail ne devrait jamais te rendre mal. Une fois la cause de ce mal-être identifiée, tu pourras ainsi mettre en place des actions pour retrouver un quotidien plus serein.

Et toi, comment vis-tu tes dimanches soirs ? Dis-moi tout en commentaire !